10 passos para vencer o stress
Causas: Ocorre quando os acontecimentos da vida, de ordem física ou psíquica, superam a capacidade para enfrentá-los. O stress psíquico pode ser devido a uma causa positiva (como um novo emprego) ou adversa (como a perda de um trabalho). Em todos os casos de stress a repercussão sobre o organismo é muito similar.

Efeitos: Ainda que o stress possa afetar todas as funções do corpo, seus efeitos concentram-se sobre:

- O coração e sistema cardiovascular, que se vêem obrigados a trabalhar de forma forçada.

- O sistema imunológico que reduz sua efetividade em favor de outras funções orgânicas. Isso produz queda nas defesas contra as infecções e, provavelmente, contra o câncer e outras enfermidades.

10 passos para vencer o stress:

1- Adote um estilo de vida saudável

Os maus hábitos aumentam o stress Uma vida saudável protege e aumenta a resistência ao stress

• Dormir cedo

• Refeições regulares

• Alimentos saudáveis

Alimentos que você deve aumentar o consumo: Aveia, germen de trigo, girasol, castanha do Pará, nozes, alface, abacate, castanha de cajú, ervilha, maracujá, damasco.

Alimentos que você deve evitar: Bebidas estimulantes (café, chá preto, mate), bebidas alcólicas e açúcar branco.

• Atividade física ao ar livre- Luz solar

• Beber muita água

2- Reduza suas obrigações

Estabeleça suas prioridades

Delegue funções para não ficar sobrecarregado

Aprenda a dizer NÃO

3- Simplifique sua vida

Nunca esqueça: “Tranquilidade vale mais que um carro novo”

Aprenda a ser feliz e viver com o que você ganha.

4- Mude uma coisa de cada vez

5- Aprenda a relaxar

Tire férias

Respire profundamente “O Relaxamento é o antidoto do stress”

6- Mantenha-se fisicamente ativo A atividade física regular…

• Libera emoções reprimidas, distrai

• Relaxa os músculos

• Melhora o Sono

• Libera endorfinas

• Melhora a resistência ao stress

7- Trate-se bem Valorize-se, mude o que for possível e aceite o que não é.

8- Alimente sua vida emocional • As pessoas que tem Sistemas de apoio social tem menos stress

• Tome tempo para desenvolver bons relacionamentos

• Não se isole

9- Resolva os conflitos

• Escute ativamente

• Diga sua posição “Me sinto...” “Penso que...” “Preciso...”

• Explore alternativas mutuamente aceitáveis

10- Confie em Deus Jesus nos diz: “Vinde a mim cansados e sobrecarregados e eu vos aliviarei…”



Dia de Faxina

Estava precisando fazer uma faxina em mim... Jogar alguns pensamentos indesejados para fora, lavar alguns tesouros que andavam meio enferrujados...

Tirei do fundo das gavetas lembranças que não uso e não quero mais.

Joguei fora alguns sonhos, algumas ilusões... Papéis de presente que nunca usei, sorrisos que nunca darei; Joguei fora a raiva e o rancor das flores murchas que estavam dentro de um livro que não li. Olhei para meus sorrisos futuros e minhas alegrias pretendidas... E as coloquei num cantinho, bem arrumadas.

Fiquei sem paciência!... Tirei tudo de dentro do armário e fui jogando no chão: Paixões escondidas, palavras horríveis que nunca queria ter dito, mágoas de um amigo, lembranças de um dia triste... Mas lá também havia outras coisas... e belas!

Um passarinho cantando na minha janela... aquela lua cor-de-prata, o pôr do sol!... Fui me encantando e me distraindo, olhando para cada uma daquelas lembranças. Sentei no chão, para poder fazer minhas escolhas.

Joguei direto no saco de lixo os restos de um amor que me magoou. Peguei aspalavras de raiva e de dor que estavam na prateleira de cima, pois quase não as uso, e também joguei fora no mesmo instante!

Outras coisas que ainda me magoam, coloquei num canto para depois ver o que farei com elas, se as esqueço lá mesmo ou se mando para o lixão.

Aí, fui naquele cantinho, naquela gaveta que a gente guarda tudo o que é mais importante: o amor, a alegria, os sorrisos, um pouco de fé para os momentos que mais precisamos... como foi bom relembrar tudo aquilo!

Recolhi com carinho o amor encontrado, dobrei direitinho os desejos, coloquei perfume na esperança, passei um paninho na prateleira das minhas metas, deixei-as à mostra, para não perdê-las de vista.

Coloquei nas prateleiras de baixo algumas lembranças da infância, na gaveta de cima as da minha juventude e, pendurada bem à minha frente, coloquei a minha capacidade de amar... e de recomeçar...

Autor desconhecido



Crer na vida eterna
É ter esperança no amanhã.
Saber que após a noite vem o dia.
Viver intensamente as emoções!
Pular de alegria.
Não invadir o espaço alheio.
Ser espontâneo.
Apreciar o nascer e o pôr-do-sol.
Amar as pessoas incondicionalmente.
Aproveitar todos os momentos...
Fazer trabalho voluntário.
Em Jesus vencer a depressão!
Confiar na voz da intuição.
Perdoar as pessoas.
Estimular a criatividade.
Não se prender a detalhes.
Brincar como uma criança.
Chorar de felicidade... Deixar para lá.
Ter pensamento positivo. Respeitar os sentimentos dos outros.
Rir sozinho.
Saber trabalhar em equipe.
Ser sincero.
Esquecer o que já passou.
A cada dia buscar, melhorar, melhorar... Porque se sou fiel no pouco Deus vai me confiar muito mais.


Mudança de Vida
A vida muda em um minuto apenas.
Em um minuto apenas DEUS providência o socorro.
Pode ser um coração atento, uma mão amiga, um pedaço de papel impresso caído na calçada.
Papel que o vento não o levou para longe.
Um minuto apenas e o amor volta e a esperança renasce.
Um minuto apenas e o sol rompe as nuvens clareando tudo.
Não se desespere, espere, o socorro chega.
Um minuto apenas...
O panorama se modifica. A vida refloresce.
Tenha paciência, não se entregue à desesperança. Aguarde.
Enquanto você sofre DEUS providência o auxílio.
Aguarde, um minuto apenas, sessenta segundos.
Uma vida. Um minuto a mais.
Em um minuto apenas, a misericórdia divina se derrama cheia de bênçãos em sua vida, tirando toda escuridão do
seu coração.



Os Sete Sábios
Sete sábios, cada um de uma religião, discutiam qual deles conhecia, realmente, a verdade.

Um rei muito sábio que observava a discussão aproximou-se e perguntou:

- O que vocês estão discutindo?

- Estamos tentando descobrir qual de nós é dono da verdade.

Ao escutar isso, o rei, imediatamente, pediu a um de seus servos que levasse sete cegos e um elefante até o seu castelo. Quando os cegos e o elefante chegaram ao palácio, o rei mandou chamar os sete sábios e pediu-lhes que observassem o que aconteceria a seguir.

O sábio rei pediu aos cegos que tocassem o elefante e o descrevessem, um de cada vez.

O primeiro cego tocou a tromba do elefante e disse:

- É comprido, parece uma serpente.

O segundo tocou-o no dente e disse:

- É duro, parece uma pedra.

O terceiro segurou-lhe o rabo e disse:

- É cheio de cordinhas.

O quarto pegou na orelha e disse:

- Parece um couro bem grosso.

E assim, sucessivamente, cada cego descreveu o elefante de acordo com a parte dele que estava tocando.

Quando todos terminaram de descrever o animal, o rei perguntou aos sete sábios:

- Algum desses cegos mentiu?

- Não! - responderam os sábios em coro – Todos falaram a verdade.

Então, o rei perguntou:

- Mas algum deles disse realmente o que é um elefante?

- Não, nenhum cego disse o que é um elefante, mesmo porque cada um tocou apenas uma parte dele - disse um dos sábios.

- Vocês, sábios, que estão discutindo quem é dono da verdade, parecem cegos. Todos estão falando a verdade, mas, como os sete cegos, cada um se refere apenas a uma parte dela – disse o sábio rei, concluindo: - Ninguém é dono da verdade, porque ninguém a detém por inteiro. Somos donos apenas de parte da verdade.

Autor desconhecido